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科普 您身边的老人是否有这种情况?这份老年高血压“画像”,您收好

时间:2021-11-01 14:20:10 来源: 浏览:6066次

    宣传部 辽宁省辽阳市中心医院 5月28日

    有人开玩笑式感叹:

    我蹉跎半生

    竟只有血压达到了高峰

    问题是我的血压

    还一直处于高峰下不来了!



    您知道吗?

    我国60岁以上老人中

    每两人就有一人患高血压

    而在≥80岁的高龄人群中

    高血压患病率接近90%

    您或您家中的老人

    是否也是他们中的一位呢?



    先来给高血压分个级

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    按照目前的诊断标准,收缩压(“高压”)≥140毫米汞柱或者舒张压(“低压”)≥90毫米汞柱,且排除白大褂高血压、测量仪器故障等其他因素,非同日三次测量超过正常值,才能够确诊为高血压。
    目前,高血压可分为1级、2级和3级。
    1级:“高压”在140毫米汞柱~159毫米汞柱,“低压”在90毫米汞柱~99毫米汞柱。
    2级:“高压”在160毫米汞柱~179毫米汞柱,“低压”在100毫米汞柱~109毫米汞柱。
    3级:“高压”≥180毫米汞柱,“低压”≥110毫米汞柱。

    老年高血压有何特点

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    需要掌握的控压技巧

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    健康饮食


    老年人应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。减少钠盐摄入,建议每日摄盐量<5克。鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶,以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。


    适当运动


    老年高血压患者应科学地安排生活,做到起居有时,适当活动,劳逸结合。合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议每周不少于5天,每天不低于30分钟的有氧体育锻炼,如步行、慢跑和游泳等。


    戒烟限酒


    应该进行严格戒烟,限制酒精摄入量。白酒、葡萄酒(或米酒)或啤酒饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。


    保持理想体重


    维持理想体重、纠正腹型肥胖有利于控制血压,减少心血管病的发病风险。但老年人应注意避免过快、过度减重。


    药物治疗


    在医师的指导下用药,使血压逐步控制在正常范围内,切勿自行停药;在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。


    其他


    保证睡眠质量;注意增减衣物,保暖防寒;切忌大喜大悲、情绪剧烈波动;家人多陪伴,减少老年朋友的孤独感。

    来源:《老人健康报》

    编辑:孙梦瑶

    责任编辑:李波






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